Для того чтоб добиться успеха в культуризме, необходимо за исключением обыкновенных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание отличается повышенной пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не имеет химии. В список наиболее популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят протеин, жиросжигатели, гейнеры, аминокислоты, креатин. У любого из них имеются собственные плюсы и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, каковые являются ключевым строительным материалом. Максимальной продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. К примеру, BCAA заключает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получить наибольший эффект от спортпита, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для сокращения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно потреблять сразу после тренинга, чтобы пополнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, потому как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, созданы гейнеры с повышенным содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, какой нужно смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не надо, поскольку он содействует быстрому набору массы.
Спортивное питание - глютамин иль любое иное в культуризме играет ключевую роль. С его помощью вы сможете восполнить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировке и сократить время на получение желаемого результата в 2 раза. Только не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ поможет достичь желаемых результатов.
